banner top almaecet gumicukor
banner top almaecet gumicukor
hajvitamin

Nagyon fontos a jólléted.

Az öngondoskodás egy olyan kifejezés, amely mindent magában foglal, amit tudatosan teszünk szellemi, érzelmi és fizikai jóllétünk érdekében. Míg sokan beszélnek az öngondoskodás fontosságáról, túl sokan közülünk kevés figyelmet fordítanak rá. Ennek ellenére az öngondoskodás kulcsfontosságú. Arra ösztönöz, hogy önmagadat helyezd az első helyre.

Ha nagyon figyelsz az egészségedre és jóllétedre, akkor nem csak a saját szükségleteidre összpontosítasz. Vitalizálod magad, hogy önmagad legjobb verziója lehess a körülötted lévők számára. Íme, öt nyilvánvaló jel, hogy nem vigyázol magadra.

Nem pihensz megfelelően

Nagyon fontos a jó éjszakai pihenés. Az egyik fontos ok az egészségügyi előnyökben rejlik. Ha jól pihensz éjszaka, felfrissülve ébredhetsz. Akár egyetlen rossz éjszakai alvás is hihetetlen kimerültséget okozhat. Ha nem alszol eleget, nehezebben fogsz koncentrálni és kevésbé produktív leszel. Azt is tapasztalhatod, hogy kevésebb a tettvágyad, hízol és összességében depressziósabbnak érzed magad. Az alváshiány fő okai közé tartozik a munka, a pénzügyi és kapcsolati stressz, a technológia, a félelem és csüggedés. Ha a fenti dolgok bármelyike alvászavart okoz számodra, ki kell találnod a stressz csökkentésének módját.

Nem törődsz táplálkozásoddal

Ügyelj arra, hogy mit eszel. Ha nem táplálkozol egészségesen, nem vigyázol magadra. A helyes táplálkozás öngondoskodás. Egy dolog, amit az emberek nem vesznek észre, az az, hogy az étel mennyire befolyásolja a teljesítményedet és az energiaszintedet. Azt sem vesszük észre, hogy bizonyos dolgok, amelyeket elfogyasztunk, milyen károkat okoznak. Kiegyensúlyozott a étrended? Elég vizet iszol? Túl sok cukrot eszel? Ha nem megfelelően táplálkozunk, az pusztító hatással lehet egészségünkre.

Az elfogyasztott ételek hangulatunkat is befolyásolhatják. Tested megfelelő táplálékkal való táplálása az egyik legjobb módja a jó egészség ápolásának. A fogyókúrás kultúra gyakran ellenségként tünteti fel az ételt. Az igazság az, hogy ha megfelelő ételeket eszel, az lehetővé teszi, hogy a szervezeted a legjobban működjön.

Abbahagyod az edzést

Egy másik jele annak, hogy nem vigyázol magadra, ha kevesebbet edzel vagy egyszerűen nem edzel. A testmozgás fontos, akár néhányszor megkerüljük a háztömböt, akár futópadon futunk az edzőteremben. Minden fizikai tevékenység fontos. Ha egy pontig rendszeresen edzettél, és hirtelen abbahagytad, ez annak a jele lehet, hogy valami mélyebb dolog történik benned, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha hagytad, hogy az edzőterem-tagság lejárjon, ne aggódj. Csak ugorjon vissza a futópadra.

Az edzés nagyszerű módja annak, hogy kiereszd a gőzt és kitisztítsd agyadat. Nagyszerű módja, hogy csökkentsd a stresszt. Ügyelj arra, ne túl nagy intenzitású edzéssel kezd. Ha túl erősen kezdesz, az gátolja erőfeszítéseidet. A Journal of Sport and Exercise Psychology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a mentális fáradtság negatívan befolyásolja a fizikai teljesítményt. Ez azt jelenti, hogy ha agyad fáradt az edzés előtt, az izmaid is azok lehetnek.

Nagyon stresszes vagy

A stressz rendkívül káros lehet egészségedre és jóllétedre. A család, a munka és a kapcsolatok  lehetnek a legnagyobb stresszt kiváltó tényezők, de sokan mások lehetnek csalódottak vagy szoronghatnak. Ebben az időszakban a kortizol nevű stresszhormon szintje emelkedett maradhat – mondta Dr. Bloom a The Healthynek adott interjújában.

„Amikor a kortizolszint kiegyensúlyozatlan vagy megemelkedett, hangulatingadozást, szorongást, depressziót vagy rossz kognitív funkciókat okozhat – ami alacsonyabb libidót és önértékelés is jelent. A magas kortizolszint a testzsír növekedését és a gyulladást is okozhat, ami növeli a frusztrációt, csökkenti az önbizalmat, az energiát és az általános jóllétet” – mondja Dr. Bloom.

Ezért olyan fontos az öngondoskodás. Ha nagyon stresszes vagy, szánj egy kis időt magadra. Ha van még szabadságod, vedd ki. Szükséged lehet egy kis elszakadásra a mindennapi feladatoktól. Győződj meg arról, hogy valóban megszüntetted a káoszt. Ellenkező esetben csak még jobban stresszeled magad.

Elveszíted az érdeklődésed az iránt, amit szeretsz

Ha elveszted az érdeklődésed a számodra legfontosabb dolgok iránt, az árulkodó jele annak, hogy nem törődsz magaddal. Hirtelen kevésbé érdekel olyan tevékenységek elvégzése, amelyeket élvezel? Úgy érzed, jobban szeretnél hálószobádban kuckózni, mint szeretteiddel lenni? Ha depressziósnak, szorongónak vagy lehangoltnak érzed magad, ideje beszélni valakivel. Utalhat valami olyanra is az életedben, amivel foglalkoznod kell. Ne hagyd, hogy annyira elromoljon, hogy később nehéz legyen kezelni.

Ha vigyázol magadra, nem csak neked lesz hasznos, hanem a körülötted élőknek is. Az egyik legjobb módja annak, hogy gondoskodj magadról, ha odafigyelsz testi, lelki és érzelmi egészségedre. Ha valami rosszul esik, ne hagyd figyelmen kívül. Győződj meg arról, hogy minden este 6-8 órát aludj, étkezz egészségesen, és győződj meg arról, hogy azokat a dolgokat csinálod, amelyek a legfontosabbak számodra. Szánj időt arra is, hogy arra koncentrálj, ami motivál téged. Próbálj ki valamit, amitől úgy érzed, hogy élsz. Amikor elkezded komolyan venni az öngondoskodást, jobban tudod szeretni azokat, akik a legfontosabbak. Itt az ideje, hogy a legjobb életet éld, és ne hagyd, hogy bármi utadba álljon.

Forrás: beliefnet.com

nani almaecet gumicukor
banner top almaecet gumicukor
MUTATJUK, KATTINTS IDE >>>
Ez a webhely sütiket használ a funkcióinak biztosítása érdekében. A látogatáselemzést anonim adatokkal végezzük.