Nehéz út, de teljesíthető.
A függőség az egyik legpusztítóbb dolog. Egyéneket, családokat és akár egész közösségeket is elpusztíthat. A függőség természeténél fogva számos dologra irányulhat (kábítószer, alkohol, pornográfia stb.).
A függőség egyik sajátossága, amitől annyira káros, hogy folyamatosan visszatér. Ha azt hiszed, hogy kordában tartod, ismét felüti csúnya fejét, azt ígérve, hogy folytatja tombolását életedben.
Egy költő szavaival élve: „a szenvedélybeteg átka, hogy azt szereti a legjobban, ami halálosan káros számára”. Egy halálos, de ellenállhatatlan szokás megszüntetése nehéz utazás lehet, de meg kell tenni. Íme, 11 módszer a függőség megszüntetésére.
Elhatározás
Ahhoz, hogy a listán szereplő módszerek közül bármelyik működjön, a függőnek nagy elszántsággal kell rendelkeznie. Ez nehéznek tűnhet, hiszen eleve ennek hiánya vezet sokakat függőséghez. Az elhatározás azonban azt jelenti, hogy elismered, hogy jobb életet érdemelsz, és hatalmadban áll ezt megvalósítani. Ismerd ezt be, és higgy benne, és készen állsz a gyógyulásra.
Tervezés
Bármennyire is szeretnénk, hogy másképp legyen, egy mérgező szokástól való megszabadulás nem olyan egyszerű, mint csettinteni ujjunkkal, és következő reggel vágy nélkül ébredni. Meg kell tervezni. Még olyan egyszerű dolgoknál is, mint a dohányzás, fontos egyértelműen megfogalmazni a napi, heti, havi és hosszabb távú céljaidat, majd ragaszkodni hozzájuk. Egy terv, amelyet nem kényszerítesz magadra, csak egy lista.
Bátorság
Mindenhez, ami félelmet kelt bennünk, bátorság kell, hogy legyőzzük. A bátorság a félelem ellenszere. Egy függőség elengedése (akár kábítószer, rossz kapcsolat, pornográfia) gyakran nagyon ősi félelmet vált ki bennünk. Nem tudjuk, milyen lesz az életünk e nélkül. De mint mindenhez, a függőségmentes élethez is munkára van szükség. Az első lépés pedig a függőség elengedésével járó bénító félelem leküzdése.
Segíts másoknak, légy közösségi ember
Bármilyen meglepő is, mások segítése segíthet megszüntetni függőségedet. Légy önkéntes egy népkonyhán, segíts barátodnak új lakásba költözni. Az általad nyújtott támogatás segíthet csökkenteni szorongásodat. A nap végén a szorongás az, ami leggyakrabban függőséghez vezet. A pornófüggőség leküzdése például olyan egyszerű lehet, mint sétálni a szabadban és beszélgetni másokkal.
Felelősség
Ha önmagadért nem győzöd le függőségedet, akkor legalább tedd meg azokért, akik szeretnek téged és a társadalom egészéért. Tartozol a családodnak azzal, hogy boldog, eredményes életet élj, és hogy felhagysz rossz szokásoddal, példát mutatva másoknak.
Eddz
Az edzés számos módon segít megszabadulni a függőségtől. Ha csapatsportot űzöl, az sokkal szociálisabbá tesz. Ha kémiai függőségben szenvedsz, segíthet eltávolítani szervezetedből a méreganyagokat az izzadtsággal. Általánosságban a testmozgás csökkenti a szorongást is, így csökken a sóvárgás is.
Légy nyitott
Amikor olyan függőségekről van szó, amelyek mélyen érintik a körülötted lévőket (például a szélsőséges pornófüggőség hatással lehet egy kapcsolatra), fontos, hogy nyitott legyél a másik személlyel. Az emberek gyakran félnek elmondani nekünk, hogy viselkedésünk pontosan hogyan hat rájuk, mert attól tartanak, hogy továbbra is úgy viselkedünk, ahogyan szoktuk. Ezért fontos, hogy a függő tegye meg az első lépést. Ha megteszed, a brutális valóság, hogy mennyire megbántod függőségeddel szeretteidet, ahhoz vezethet, hogy teljesen felhagysz vele, de legalább megpróbálsz segítséget kérni.
Életmódváltás
Sokan azért lesznek függők, mert valami a szokásukká vált, az emberek pedig a szokások rabjai. Ha túl iszol minden alkalommal, amikor elmész egy bizonyos barátoddal, akkor a logika azt diktálja, hogy ne lógj többet vele és kevesebbet fogsz inni. Ha túl sokat eszel minden alkalommal, amikor stresszes vagy, tanuld meg eltávolítani mindennapi életedből a stresszt kiváltó elemeket.
Imádkozz
Ha vallásos vagy, az egyház által biztosított társadalmi és spirituális támasz ugyanolyan erős lehet, mint a listán szereplő bármely más elem a függőség megszüntetése szempontjából. Még ha nem is hiszel, egy magasabb erő segíthet megszabadulni szokásaidtól.
Meditálj
Az imádsághoz némileg hasonlít a meditáció. Ennek a módszernek a kábítószer-függőség területén kívül is lehetnek előnyei, mivel általánosságban javítja a tudatosságot és az élet élvezetét. Ami a függőséget illeti, a meditáció segít abban, hogy teljes mértékben tudatában legyél annak, hogy tetteid hogyan befolyásolják életedet és a körülötted élők életét. Ennek a felismerésnek a ridegsége segíthet a leszokásban.
Csinálj valamit
Azok, akik a függőségben ragadnak, gyakran úgy érzik, életük minden más területe háttérbe szorul. Ha meg akarod fordítani ezt a folyamatot, kezdj bele egy projektbe. Talán új készségeket szeretnél elsajátítani vagy új hobbiba szeretnél kezdeni. Talán mindig is szeretettél volna egy külföldi utazásra félretenni. Nem számít, mit teszel, ha egy olyan kitűzött célt tartasz szem előtt, amely nem érinti függőséged forrását, segíthet leküzdeni azokat.
A függőség vége
A társadalom évezredek óta szenved ilyen vagy olyan függőségektől. Lehet a génjeinkben van ennek oka, vagy valami más, ami elől nem menekülhetünk, amíg kollektívaként élünk. Amit tehetünk, az az, hogy barátok, mentorok és támogató rendszerek segítségével segítjük azokat, akik a függőség karmában vannak. Azonban a függőnek kell az első lépést megtennie. Próbáld ki ezeket a javaslatokat, és változást tapasztalhatsz.
Forrás: beliefnet.com
inspiráció Lélek
Hogyan gondoskodj lelki egészségedről, ha hiányzik minden *normális* ebben az ünnepi szezonban
Az ünnepek teljesen felismerhetetlenek a járvány miatt, és hiányzik a család. Íme a szakértők által[...]
Egészség Életmód Fitt
8 gyakorlat, amelyek egyszerre dolgoztatják meg a karokat és a lábakat
Hogy gyorsabban kikerülj az edzőteremből.[...]
Egészség Életmód Fitt
7 módszer, amellyel csalhatsz fitneszórán
Teljesen kicselezheted a négyütemű fekvőtámaszt és mégis edzel.[...]
Egészség Életmód Fitt
4 dolog, amit mindig meg kellene tenned súlyzózás előtt
Ostobaság lenne előbb kezedbe venni a súlyzót.[...]
Egészség Életmód Fitt
A feszes csípő 6 élvezetes nyújtása
Helló, édes megkönnyebbülés.[...]
Egészség Életmód Fitt
5 gyakorlatkombináció, amik ugyanolyan hatékonyak, mint a kitörések
Massy "Mankofit" demonstrálja. Vesszen a négyütemű fekvőtámasz![...]
Egészség Életmód Fitt
5 zseniális módszer a súlyzók használatára
Most már csak annyi van hátra, hogy súlyzókat rendeljek az internetről.[...]
Egészség Életmód Fitt
Az egyetlen edzés, amire szükséged van, hogy feneked legyen az erősséged
Feneked hamarosan gömbölyű labda lesz.[...]