10 tipp párkapcsolati konfliktus esetére

Minden párnak vannak konfliktusai, de az számít, hogy a konfliktust hogyan beszélik meg.

A vita kellős közepén vagy. A nyomás nő, és tudod, hogy rossz irányba tartanak a dolgok.

Hogyan lehet levezetni a feszültséget, és hagyni az értelmet érvényesülni?

Tedd azt, amit terápia során érzelmi helyreállításnak nevezünk.

Azok a párok, akik ezt csinálják, együtt maradnak. John Gottman kutató az érzelmi helyreállítást „minden párkapcsolat mentőmellényének” nevezi. Ezzel a CYÚNYÁTÓL a SZÉPHEZ juthatsz egy konfliktus során.

Íme, 10 tipp, amelyet Gottman javasol konfliktus esetére. Ezek általában nem oldják meg a konfliktust, de kellőképpen csökkentik a feszültséget ahhoz, hogy eredményesebb párbeszédet tegyenek lehetővé. És ez a lényeg. Minden párnak vannak konfliktusai, de az számít, hogy a konfliktust hogyan beszélik meg.

Íme a 10 tipp

1. Érts egyet valamivel, amit partnered mond. Van egy valami, aminek van értelme? Ha igen, akkor egyezz bele.
2. Tegyél fel egy nyitott kérdést partnered érzéseiről. Ez odafigyelést és megértést jelez.
3. A konfliktus során fejezd ki szeretetedet.
4. Váltsd a témát valami másra vagy kisebbre. Ez pillanatnyilag megnyugtat titeket, majd jobb lelkiállapottal térjetek vissza a vitához.
5. Egyezz bele néhány pozitív változtatásba. Reagálj, amikor csak tudsz.
6. Használj humort. Ez általában megtöri a feszültséget.
7. Beszélj a konfliktussal kapcsolatos gondolataidról és érzéseidről.
8. Vállald a felelősséget saját részedért a problémával kapcsolatban. A konfliktusok általában nem egyoldalúak.
9. Kommunikálj empátiával és megértéssel.
10. A kapcsolatról MI, ne pedig “én” szemszögből beszélj.

Forrás: beliefnet.com