10 módszer a gyorsételek elkerülésére

Íme, 10 módszer, amellyel elkerülheted a gyorséttermeket.

A gyorsételek sajnos a leggyorsabb mód az éhség csillapítására. Nagyon egyszerű  egy ablakon át kérni vagy akár házhoz rendelni. De nem ez az egyetlen lehetőség! Íme 10 módszer, amellyel elkerülheted a gyorsételek fogyasztását elfoglaltságod ellenére.

Legyen egyszerű a reggelid

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, jelentős mennyiségű energiát ad. A reggelinek nem kell teljes fogásnak lennie – elég lesz kemény tojás, pirítós, energiaszelet vagy gyümölcs.

Győződj meg arról, hogy ezek könnyen elérhetők konyhádban, és készítsd elő őket előző este. Ha nem vagy éhes, kisebb lesz a kísértés, hogy munkába menet elcsábulj.

Rágcsák

Tarts harapnivalót autódban vagy az íróasztal fiókjában. Soha nem tudhatod, mikor lesz szükséged egy kis pluszra, hogy kibírd a következő étkezésig. Ha kéznél van a rágcsálnivaló, azzal csillapíthatod éhségedet is, amíg nem készítesz el egy ételt.

Ha gyermekeid vannak, mindig tarts kéznél harapnivalót számukra.

Csomagolj ebédet

Szánj rá időt előző este vagy tedd reggeli rutinod részévé az ebéd becsomagolását. Feltétlenül legyen változatos – nehogy beleunj abba, hogy minden nap ugyanazt a mogyoróvajas és lekváros szendvicset eszed. Szerezz be kreatív és finom recepteket.

Ha szorít az idő – vidd el a maradékot vagy vegyél egy konzerv levest.

Készítsd elő ételeidet

Egész napos munka után a főzés egyik legnagyobb akadálya, hogy energiát és időt találjunk. Szánj rá időt előző este, és készítsd elő a szükséges hozzávalókat. Sokkal jobban érzed magad, ha nem kell 20-30 perccel többet a konyhában töltened az előkészületekkel.

Tedd a főzést közös élménnyé

Főzhetsz pároddal, gyerekeiddel vagy barátaiddal. Akárkivel is teszed – főzz szeretteiddel. Ez nagyszerű mód arra, hogy a főzést közös élménnyé tedd és ne házimunkának tekintsétek. Szuper módszer, hogy új recepteket tanulj, és megtanítsd gyermekeidet a konyhai tevékenységekre.

Ismerd meg a tényeket

Nézz utána a gyorsételekkel kapcsolatos táplálkozási tényeknek. Ha tudnád, hogy valójában mit eszel, hajlamosabb leszel felhagyni velük. Megvan az oka annak, hogy miért gyorsétel a nevük, és rengeteg információ található róla a neten.

Jutalmazd meg magad

Fontos, hogy megjutalmazd magad a jó választásért –kényeztesd magad egy sütivel vagy kedvenc turmixoddal. A gyorséttermi láncok elkerülése és az egészséges táplálkozás éppúgy pszichológiai, mint fizikai jellegű – ezért fontos, hogy néha megjutalmazd magad.

Tarts otthon félkész ételeket

Lehet fagyasztott pizza vagy szendvics alapanyagok – mindig tarts könnyen elkészíthető ételeket otthon. Így ha szabadnapod van, és nem akarsz főzni, előkaphatod ezeket a kiegészítő ételeket, és enyhítheted éhségedet.

Spórolj pénzeddel

Ha látod az eredményét, csábítóbb lesz, hogy továbbra is kerüld a gyorséttermeket. Számold ki, hogy mennyit költenél gyorsétteremre, és tedd be a bankba. Miközben továbbra is egészséges ételeket választasz, látni fogod, ahogy pénzed felhalmozódik, és egy idő után kényeztetheted magad vagy családodat egy különleges nappal a vidámparkban vagy esetleg egy régen vágyott új cipővel.

Legyél elfoglalt

Ha tele van a napirended, kevésbé leszel hajlamos megállni egy gyorsételért. Kocogj, menj fitneszórára vagy olvass. Az elfoglaltság segít elterelni gondolataidat a gyorséttermekről.

Forrás: beliefnet.com